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miércoles, 24 de noviembre de 2010

Cómo afrontar los problemas comunes del período

En ocasiones, tener el período puede ser, literalmente, doloroso. La mayoría de las jóvenes tienen que lidiar con el síndrome premenstrual, los calambres o los dolores de cabeza antes o durante su período. Estos problemas suelen ser normales y no hay de qué preocuparse. A continuación, presentamos los casos en que los problemas relacionados con el período son comunes y normales, y aquellos que podrían indicar que algo más está sucediendo.

¿Qué es el síndrome premenstrual?

El síndrome premenstrual (PMS por su sigla en inglés) es el nombre que reciben los síntomas físicos y emocionales que experimentan muchas jóvenes y mujeres justo antes de que comience su período cada mes. Si padeces de síndrome premenstrual, podrías experimentar lo siguiente:
  • acné
  • hinchazón
  • cansancio
  • dolor de espalda
  • dolor en las mamas
  • dolor de cabeza
  • constipación
  • diarrea
  • antojos de comidas
  • depresión o melancolía
  • irritabilidad
  • dificultad para concentrarte
  • dificultad para manejar el estrés
Los síntomas del síndrome premenstrual empeoran durante la semana o las dos semanas anteriores al inicio del período y suelen desaparecer cuando éste comienza.
Los médicos no han podido establecer con exactitud cuáles son las causas del síndrome premenstrual, pero parecen estar relacionadas con el cambio en los niveles de las hormonas. Después del período, aumenta la cantidad de estrógeno y progesterona (hormonas femeninas) en el organismo. Luego, alrededor de una semana antes del inicio del período, los niveles de ambas hormonas comienzan a caer. Se cree que estos diferentes niveles hormonales son los que generan los síntomas del síndrome premenstrual.

Cómo organizar un ¨pijama party¨ o piyamada

party.jpgPara organizar un ¨pijama party¨ no necesitas ninguna ocasión especial, sólo buenas amigas y muchas ganas de divertirte. Es una de las fiestas más fáciles de organizar, la simple idea de dormir con tus amigas y poder conversar toda la noche puede asegurarte mucha diversión. Pero si la planificamos con anticipación se puede convertir en una noche muy especial.



  1. En primer lugar elige una hora de llegada para que puedas tener todo listo.
  2. Pide a tus amigas que traigan bolsas de dormir o si no, organiza camas provisiorias con colchones inflables, sofás, etc. Y, por seguridad, asegúrate de tener el número de teléfono de casa de cada una de tus invitadas.
  3. No hace falta mucha decoración para un pijama party pero puedes crear un ambiente divertido con la ayuda de algunos globos.
  4. Para que todo sea más práctico es una buena idea comprar platos, vasos descartables y servilletas de colores, que además servirán como elementos decorativos.
  5. Normalmente en un pijama party las chicas conversamos sin parar, ya que la idea de dormir todas juntas nos estimula a compartir confidencias, anécdotas, etc. Pero conviene organizar algunas actividades para no aburrirnos, estas son algunas buenas ideas:
    • Alquila algunas películas, compra pop corn, gaseosas y otras golosinas.
    • Pueden organizar una sesión de belleza, aplíquense mascarillas, píntense las uñas, y todas esas cosas que adoramos hacer las chicas.
    • Ten a la mano juegos de mesa o de cartas.
    • Junta todos los CDs que puedas y déjalas elegir las canciones que más les gusten.
  6. No te compliques mucho con la cena, una cena muy elaborada nos quita tiempo para divertirnos. Procura tener muchas cosas para picar o simplemente llama un delivery de comida.
  7. Una parte muy importante de la fiesta es el desayuno. Empieza a servirlo cuando empiecen a despertar las primeras y cuando ya esté listo, despierten a las que siguen durmiendo de alguna manera divertida.
  8. Luego de la fiesta un lindo detalle es regalar un Cd a cada una con las canciones que escucharon y algunas fotos que hayan tomado, de esta manera se convertirá en un recuerdo inolvidable